加入中國菜譜網 開啟味蕾的全新旅程!

發布菜譜
你的位置: 老11选5工具 > 健康養生 > 中醫養生 > 特色療法 > 正文

360彩票老11选5遗漏:兩種睡姿竟有補腎奇效 中醫教你怎么睡

作者:老11选5工具   2019-01-21
字體:

這2種睡覺姿勢最補腎:還陽臥、混元臥

老11选5工具 www.rsomw.com 還陽臥

身體自然平躺,髖關節放松,腿似環,兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。

仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢,就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢,都會拉緊肝經和腎經,起到鍛煉肝經和腎經的。

松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松,"臥"的時間不能持久,也不易入靜。為了更快地松胯,一般擺好臥功姿勢后,可以先把兩手放于兩膝內側,輕輕地一下一下推按。

堅持練一段時間前胯髖關節處就會松開-兩膝可以平貼于床。到了這時候,在睡眠的狀態,姿勢也易變形。

初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有松開,這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

還陽臥與混元臥由于補腎的作用強,午時打盹讓免疫力大增,午時是指上午十一點至下午一點,這時候太陽最猛烈。

相傳這時陽氣達到極限,陰氣將會產生,因此在這個時候打個盹,會讓你的免疫力大增。

 老11选5工具

打印
猜你喜歡
大家正在看
男人常吃三樣食物永遠不虛
男人常吃三樣食物永遠不虛

腎虛的調理方法 男人常吃這三樣食物永遠不虛。腎虛是男人都不愿面對的問題,但現實中很多男人都或多或少有腎虛的現象。中醫認為,藥補不如食補,男性朋友們可以從飲食上入手趕跑腎虛,快來和菜譜網小編學學吧。....

老11选5工具

中國菜譜網是您實現從吃貨到廚娘、廚娘到廚神、廚神到廚霸的夢想廚房。
在這里,您可以領略舌尖上的美味,獲取最新健康資訊,分享您在美食路上的點滴精彩。
關注中國菜譜網,收獲美味人生!